[Александр Волоткевич] Поперечная мышца живота: тестирование и тренировка (2025)

Запись вебинара-практикума (52 минуты) с теоретическими и методическими рекомендациями.

Темы, которые будут освещены:

• принципы правильной, физиологически грамотной тренировки;
• втянутый живот и расширение грудной клетки как основа работы;
• рефлекторная тренировка мышц тазового дна;
• простые и эффективные приемы включения поперечной мышцы живота;
• практические техники, дающие ощутимый эффект «здесь и сейчас».

Поперечная мышца живота — главный стабилизатор позвоночника, ключевой элемент стабилизационного тренинга и основа методики пилатес.
Ее тренировка напрямую связана с формированием тонкой талии и устойчивости корпуса.

♨ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ