[AnyClass] Анна Лунегова ― Базовый курс йоги (2025)

Изучай йогу с опытным преподавателем
Анна Лунегова входит в ТОП-5 лучших преподавателей йоги России по версии издательства Condé Nast.

Анна - ученица Гуруджи Шри Шайлендры Шармы, к которому ее привели учителя по йоге Денис Заенчковский и Александра Александрова. Также обучалась у основателей дживамукти-йога метода Шэрон Гэннон и Дэвида Лайфа.

В 2010 году Анна стала сертифицированным преподавателем дживамукти-йоги в США. Была ментором на международном курсе по йоге в Лондоне, вела классы в США, Великобритании, Испании.

В 2017 году Анна Лунегова открыла свою йога-студию в Москве.

В онлайн-курсе Анна подробно разъясняет особенности выполнения асан в 4 базовых блоках йоги для начинающих: асаны в положении стоя, наклоны вперед, прогибы назад и перевернутые асаны. Исполнение каждой асаны детально показано с использованием вспомогательного оборудования (блоков и ремней) и без него. Поэтому по курсу могут заниматься люди с разной физической подготовкой. Кроме этого, благодаря большому количеству комментариев Анны курс подробно демонстрирует методику преподавания и обучения йоге.

35 АСАН ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ
Подробный разбор базовых асан йоги, без которых невозможно дальнейшее изучение йоги. Асаны изучаются последовательно с постепенным усложнением техники.

Программа курса

Неделя 1
АСАНЫ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ
6 асан для разминки, 8 асан стоя, шавасана (асана для расслабления)
Тадасана * Уттанасана * Адхо Мукха Шванасана * Уттхита Триконасана * Вирабхадрасана II * Вирабхадрасана I * Врикшасана * Випарита Карани Мудра * Шавасана

Неделя 2
НАКЛОНЫ ВПЕРЕД
9 новых асан
Капалабхати * Сурья Намаскар * Пашчимоттанасана * Джану Ширшасана * Агни Стамбхасана * Ардха Матсиендрасана * Саламба Сарвангасана * Халасана * Матсьясана

Неделя 3
ПРОГИБЫ НАЗАД
6 новых асан
Вирасана * Супта Вирасана * Шалабхасана * Дханурасана * Полумост * Урдхва Дханурасана

Неделя 4
СОБИРАЕМ ВСЕ ВОЕДИНО
3 новые асаны и медитация
Мантра Ом * Дыхание Уджайи * Мула Бандха * Адхо Мукха Врикшасана * Медитация

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ