[Максим Кузнецов] Инсулинорезистентность и ожирение (2025)

Ежедневно на приемах эндокринологи сталкиваются с повышенной тревожностью пациентов на фоне инсулинорезистентности и лишнего веса.
Эта проблема вызывает страх и полное непонимание — как быть в ситуациях, когда:

• «Очень тяжело снизить вес, особенно убрать висящий живот при инсулинорезистентности, высоком инсулине и холестерине. Уже отчаялась»
• «У мамы и бабушки диабет, я в группе риска. Каждый набранный килограмм — шаг к диагнозу. Живу в постоянном страхе, что случится ИР»
• «Диабет поставили год назад, сказали худеть обязательно, а я только поправляюсь. Страшно за осложнения, но ничего не получается»
• «Все говорят — это возраст, смирись. Но я не хочу выглядеть как бабушка в 52 года. Неужели все, игра окончена?»
• «Поставили ИР. Могу съесть целый торт за вечер и плакать от стыда. Днем контролирую себя, а вечером как будто другой человек»
• «Встаю уже уставшая, к вечеру нет сил даже приготовить ужин. Заказываю доставку — вес растет, виню себя еще больше»

Инсулинорезистентность не диагноз!

Это патологическое состояние, когда клетки организма не воспринимают инсулин.
И если вы думаете, что это касается кого угодно, но не вас — вы ошибаетесь!

• Тяга к сладкому, мучному и фастфуду
• Вечная зависимость от перекусов
• Сонливость, усталость и вялость
• Акне и жирная кожа, папилломы
• Появление темных пятен в складках и на локтях
• Нарушение цикла и скачки давления
• Учащенное сердцебиение
• Выпадение волос
• Ухудшение памяти и эмоциональные перепады настроения

Кому подойдет

• Мамам после родов с проблемами веса
• Женщинам в периоде пременопаузы и менопаузы если живете в замкнутом круге: стресс от набора веса → повышение кортизола → еще больший набор веса → еще больший стресс
• Всем у кого есть признаки инсулинорезистентности, но нет понимания как «лечить», кто страдает от «эмоционального переедания», хронического стресса и усталости, у кого уже диагностирован преддиабет или есть проблемы с лишним весом, кто переживает, что ИР — прямой путь к диабету и нет понимания, как предотвратить, у кого живот бесконтрольно надувается «как шарик», а вес не уходит

За 2 часа вебинара вы сделаете 3 ключевых шага:

Проверим, что происходит с вашим телом

• Проведем простую самодиагностику прямо на вебинаре. Вы научитесь правильно измерять окружность талии, оценивать состояние кожи и наследственные факторы.
• Результат: Вы четко поймете, находитесь ли вы в группе риска. Перестанете винить себя в «слабости характера» и осознаете, что у вашего состояния есть конкретная физиологическая причина, на которую вы можете повлиять.

Собираем вашу «тарелку здоровья»

• Разберем простой и эффективный принцип «Гарвардской тарелки». Увидите, как без подсчета калорий и жестких запретов составлять сытные приемы пищи. Обсудим, что можно есть при ИР.
• Результат: У вас на руках будет гибкий и понятный конструктор питания, который легко адаптировать под свой график и семью, чтобы есть вкусно и сытно, не провоцируя скачки сахара.

Продумаем план на каждый день [Максим Кузнецов, Алена Молчанова]

• Обсудим, как встроить в вашу жизнь минимальную физическую активность. Поговорим о влиянии сна и стресса, и разберем несколько простых техник для их нормализации. Составим пошаговый план действий на первую неделю.
• Результат: Заберете с собой подробную методичку с конкретным, выполнимым планом на ближайшие 7 дней и будете точно знать, с чего начать уже завтра.

Содержание методички:

• Проблемы и симптомы инсулинорезистентности
• Что такое ИР и что делать, если выявили признаки у себя
• Механизм действия инсулина в нашем организме: норма и отклонения
• Последствия ИР — к чему приводит повышенный уровень инсулина:
  • Атеросклероз
  • Артериальная гипертензия
  • Жировой гепатоз
  • Синдрому поликистозных яичников (СПКЯ)
  • Ускоренное старение кожи
  • Хронические воспаления
  • Повышенный риск онкологических заболеваний
• Причины снижения чувствительности к инсулину:
  • Лишний вес и висцеральная жировая ткань
  • Минимум физической активности
  • Большое количество углеводов
  • Хронический стресс, нарушения сна, генетика
• Методы диагностики инсулинорезистентности:
  • Рассчет индекса массы тела (ИМТ)
  • Измерение окружности талии
  • Оценка состояния кожи
  • Наследственность
  • Анализы на уровень сахара и инсулина
• Способы коррекции ИР
• Мифы об инсулинорезистентности
• Что делать сейчас и как быть дальше с ИР — рекомендации врача-эндокринолога

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ