[Соня Солдатова] Идеальные приседания (2022)

ПРОГРАММА
Теоретическая часть 90 минут

•Простая анатомия и биомеханика
•Какая техника приседаний идеальна?
•Какие приседания лучшие для роста ягодиц?
•Как приседать без вреда для здоровья?

•Миф о приседаниях до «параллели»
•Миф о «глубоких приседаниях»
•Миф о «коленях за мыски»

•Как не убить колени, поясницу и шею?
•Как наприседать ягодицы и не отрастить бедра?
•Как почувствовать ягодицы, а не бедра?

•Ямки на ягодицах. Как убрать?
•МФР ягодиц и усиление роста
•Связь ощущений в мышцах с реальным результатом

Практическая часть 60 минут

•Как правильно раскатывать ягодицы? Рост и восстановление
•Как проработать тело для идеальной техники?
•Грудной отдел, поясница, ягодицы, таз, голеностоп.
(Мобильность каждого отдела)

•Как определить свою технику?
•3 простых шага к эффективным приседаниям
•Идеальная разминка перед приседаниями.

И самое главное: ты наконец почувствуешь своё тело, поймёшь чего не хватает для результата именно тебе и сможешь сразу приступить к практике!

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ