[Татьяна Деряга] Разблокируй тело (2025)

Начни день с энергией ++

• Возвращает энергию, гибкость и баланс
• Снимает напряжение, стресс и чувство разбитости
• Запускает тело после сна и при накопленной усталости

Кому подойдет комплекс?

• Ощущаете скованность и потерю подвижности тела
• Чувствуете постоянную усталость и разбитость
• Долго не можете проснуться или уснуть
• Восстанавливаетесь после болезни, травмы или родов

Что входит в комплекс?

• Упражнения, которые можно выполнять прямо в кровати
• Запускает лимфоток и кровообращение
• Мягко восстанавливает гибкость и подвижность
• Убирает туман в голове
• Подготавливает тело к нагрузкам и активностям

1. Работа с шеей и лицом – расслабление и улучшение подвижности шеи, уменьшение напряжения в голове и лице.
2. Глубокое дыхание и массаж живота – улучшение пищеварения, мягкая стимуляция внутренних органов и снятие зажимов в области живота.
3. Растяжение и балансировка тела – плавные движения ногами и тазом, помогающие улучшить гибкость и снять скованность в спине и тазу
4. Активизация стоп и ног – упражнения для включения мелких суставов, улучшения подвижности стоп и стимуляции кровообращения в ногах.
5. Включение мышечных цепей корпуса – упражнения с подъёмами ног, направленные на активацию глубоких мышц.
6. Мягкие скручивания и развороты – улучшение мобильности позвоночника, снятие напряжения.
7. Плавные прогибы и наклоны, которые помогают улучшить осанку и снять нагрузку с позвоночника.
8. Боковые наклоны и мягкие скручивания для приведения тела в сбалансированное состояние.

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ