[Татьяна Дудина] Простая йогатерапия для спины (2024)

Для кого этот курс?
Программа разработана специально для тех, кому пока сложно даются стандартные практики
- если есть грыжи межпозвонковых дисков
- есть лишний вес
- для людей, ослабленных болезнью
- для тех, кто находится не в лучшей физической форме
- для начинающих свою практику в йоге

При подготовке курса я делала упор на две вещи:

• Польза и укрепление мышц
• Эмоциональный комфорт и вера в свои силы.

Я подобрала простые, но результативные упражнения, которые помогут:

• Улучшить подвижность позвоночника и суставов
• Укрепить мышечный корсет (спина, пресс, мышцы стабилизаторы)
• Восстановить межпозвонковые диски
• Снять мышечные зажимы

Это очень легкие и мягкие практики, которые станут первой ступенькой к более сложным занятиям.
Важно: все упражнения без осевой нагрузки, что позволяет избежать проблем с суставами и позвоночником.

Что включает в себя в курс?
25 уроков с упражнениями

1. упражнения на правильное (безопасное) укрепление мышц спины и брюшного пресса
2. релаксационные практики
3. техники работы с кистями рук и стопами
4. упражнения, направленные на улучшение питания межпозвоночного диска
5. упражнения, позволяющие снять осевую нагрузку с межпозвонковых дисков

Все они корректно, а главное – безопасно, укрепляют мышечный корсет позвоночника, активизируют кровоток в мышцах спины, за счет чего стимулируется питание межпозвоночных дисков. А это приводит к существенному снижению болевых ощущений.

Уже через пару недель регулярных занятий вы заметите, что:

1. двигаться стало легче, уменьшилась скованность;
2. мышцы стали чуть крепче, а тело - выносливее;
3. практики больше не кажутся мучением, появилась уверенность в собственных силах;
4. появилось больше энергии и улучшилось настроение;
5. вы чувствуете себя намного лучше - боли в спине уменьшились или вовсе ушли!

ИСТОЧНИК

СКАЧАТЬ